Выходим из праздников с наименьшими потерями

Мы выходим из отпуска с минимальными потерями
Печень. Принято считать, и небезосновательно, что главный фильтр организма принимает на себя самый сильный удар во время праздников - это алкоголь, майонезные салаты, жареная пища всех видов и просто жирное мясо. Ну, не большинство, но очень чувствительные. Особенно это ощущается с возрастом, когда организм уже накопил некоторые резервы боли. Поэтому людям зрелого возраста следует прислушиваться к любым возникающим неприятным ощущениям, пройти необходимые тесты и, возможно, обратиться к врачу.
Несмотря на высокую способность печени к восстановлению, праздничное застолье дается ей нелегко. Соленая, жирная, острая и копченая пища, алкоголь, кофе и газированные напитки оказывают наихудшее воздействие.
Нарушение функции печени может проявляться тяжестью и болью в правом боку, тошнотой, рвотой и потерей аппетита. Для проверки состояния печени используются анализы крови на уровень так называемых печеночных ферментов. Если эти показатели превышены, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом.
Многое известно об опасности повышенного уровня "плохого" холестерина (общего холестерина крови) и так называемых липопротеинов низкой плотности, но не многие люди обращают внимание на этот анализ. Возможно, это связано с тем, что люди просто не чувствуют повышения уровня холестерина. На самом деле, низкий уровень общего холестерина сопровождается повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, начиная от ишемической болезни сердца и заканчивая инсультом. И, по некоторым данным, он может сыграть потенциально смертельную роль на фоне высокого кровяного давления - гипертонии, которой страдают практически все люди зрелого возраста. Конечно, гормональный дисбаланс, который развивается с возрастом, является основной причиной повышенного уровня холестерина, но эксперты подчеркивают, что питание также играет важную роль. "Продукты, богатые животными насыщенными жирами, то есть маргарин, различные кондитерские жиры, низкокачественное пальмовое масло, злоупотребление алкоголем, курение и отсутствие физических упражнений, приводят к повышению уровня холестерина", - говорит диетолог. Ирина Давыдова. По ее мнению, лучшее лекарство - это изменение образа жизни и питания. В то же время затянувшиеся новогодние праздники часто становятся причиной срывов, нарушений режима питания и, как следствие, скачков уровня холестерина.
В норме общий холестерин должен быть менее 5. 2 ммоль/л, а уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) не должен превышать 3. 3 ммоль/л.
Наиболее надежным анализом является оценка липидного профиля комплекса. Это включает проверку общего холестерина, липопротеина высокой плотности, липопротеина низкой плотности и триглицеридов. Такие исследования рекомендуется проводить мужчинам и женщинам старше 45 лет, после праздников и некоторое время спустя, если выявлены отклонения от нормы.
Если уровень холестерина не приходит в норму после изменения диеты и образа жизни, врачи могут назначить специальные лекарства.
Еще одна типичная проблема, с которой сталкиваются многие после обильных новогодних застолий. В скоропортящихся продуктах, таких как сыр, колбасы, мясные деликатесы, салаты, желе, пудинги, мороженое и торты, стрептококки быстро размножаются при температуре хранения выше 10°C. Молочные и мясные продукты - стафилококки. Многие патогенные микроорганизмы очень живучи и часто сохраняются в растительных продуктах, таких как овощи, зелень, фрукты и ягоды. Не храните продукты при комнатной температуре более 2 часов.
Праздничное меню традиционно изобилует сладостями, выпечкой и другими быстрыми углеводами. То есть вещества, которые быстро усваиваются организмом и быстро выделяют большое количество глюкозы в кровь.
Избыточный вес и диабет 2 типа связаны между собой, - говорит эндокринолог Александр Поздняк. - У людей с ожирением уровень глюкозы в крови часто повышен. Поэтому люди расплачиваются за свою любовь к быстрым углеводам, таким как картофель, макароны, пироги, торты, сладости и сахар. При малоподвижном образе жизни может возникнуть промежуточное нарушение углеводного обмена, известное как "преддиабет".
В норме уровень глюкозы в крови натощак должен быть менее 6,1 ммоль/л.
И даже после еды этот показатель у здоровых людей обычно не превышает 11,1 ммоль/л. Людям старше 40 лет рекомендуется хотя бы раз в год лабораторно проверять уровень глюкозы в крови.
Кстати, преддиабет не обязательно приводит к развитию диабета 2 типа. Наблюдения показывают, что в течение трех-пяти лет у каждого четвертого человека с преддиабетическим состоянием проявляется типичная картина диабета, у одного нормализуется углеводный обмен, а двое остаются преддиабетиками еще несколько лет, а затем присоединяются к диабету. Ранги диабетиков.
Если после отпуска вы заметили постоянную сухость или зуд кожи, жажду или сухость во рту, частое мочеиспускание или необъяснимую усталость, вам следует обратиться к врачу и пройти обследование, так как эти симптомы могут указывать на повышенный уровень сахара в крови". Эндокринологи говорят.
Это не только канун Нового года и Новый год, когда появляется больше поводов выпить "чашечку чая". Существует также множество праздников. Поэтому эти советы - на будущее.
Лимонный выдох подходит для здорового желудочно-кишечного тракта. Очищенный лимон порежьте на мелкие кусочки, добавьте 1 стакан апельсинового сока, 1 стакан меда и 1 веточку петрушки. Смешайте в блендере и подавайте.
Самый простой коктейль от похмелья - "Мохито Лайт". Выжмите половину лайма (так называемого зеленого лимона) в стакан и влейте подсоленную минеральную воду. Добавьте к нему выжатый лайм. Заваривайте не менее 30 минут и пейте понемногу за один раз.
Сон и чай могут помочь облегчить головную боль при похмелье, говорит сосудистый хирург Рашид Мингазов. Как вы знаете, небольшие количества алкоголя быстро перерабатываются организмом и выводятся почками и печенью. Однако токсическая нагрузка от больших доз алкоголя опасна обезвоживанием и образованием тромбов. Врачи рекомендуют восстанавливать питьевой режим, выпивая не менее двух-трех литров воды в день. Помогают холодный капустный или огуречный рассол (только настоящий домашний, а не купленные в магазине маринованные огурцы) и горячие жирные супы.
На самом деле, после обильного питья в организме образуется большое количество токсинов. Определенный запах изо рта, называемый просто газы, является продуктом гниения этих же токсинов. Поэтому, чтобы избавить организм от них, необходимо употреблять много жиросодержащих продуктов (супы и бульоны). Предпочтительно горячий. Идеальным вариантом является бараний шрам. Но кто будет готовить его рано утром?
В крайних случаях подойдет завтрак из 3-4 грецких орехов, которые нужно очистить, измельчить и хорошо разжевать. Мускатный орех можно жевать, чтобы подавить дым на более длительное время.
Пожилые люди предлагают молоко алкоголикам. К сожалению, этот метод не работает для большинства горожан и нынешних жителей деревни. Это потому, что им нужно свежее, свежее молоко из-под коровы, а не пастеризованное из ближайшего магазина.
Гарантированным способом повышения тонуса являются физические упражнения и контрастный душ по утрам. Во-первых, он гарантированно бодрит. Во-вторых, он смывает все лишнее с "утомленного отдыхом" тела, которое пришлось перенести с прошлого года на новый.
Фото: irinalem. net
Автор статьи: Светлана АРСЕНТЬЕВА Выпуск: №3 (29354)